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結露した窓が凍って開きませんでした。
今日も寒い!

 

おはようございます。
グランフィット岡崎 ヨガインストラクターの加藤です。

 

前回お伝えした前屈のコツに引き続き、今回は前屈の裏ワザのひとつ、足裏たたきについて。

 

とってもシンプルです。
足の裏をゲンコツで100回くらい叩きましょう。
足裏を叩くことによってかかとにつながる筋肉や膝の下までつながる筋肉をゆるめます。ふくらはぎもゆるみ、膝を伸ばしやすくします。

 

前屈しやすくなりましたか?

 

ふくらはぎを直接揉むのは指が疲れますが、ゲンコツで叩くだけなら簡単ですよね。
(人それぞれかな…)

 

足裏は重力により血液やリンパ液が滞りやすいので、足裏を刺激することで血液やリンパの流れを促します。足がむくみやすい方、試してみて下さい。

Standing split

もうひとつの裏ワザ、かかとにあるツボを押す。

これは整体学校の先生から教えてもらったのですが、アキレス腱の付け根から1〜2cm下にある女膝というツボを押すと効果があるそうです。これはまだ実験してないので、被験者募集します。笑

 

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