運動量が多く、脂肪燃焼効果が高いため、短期間でのシェイプアップ効果があります。
初心者でも気軽に取り組めるダイエット法として人気を集めています。

パワーヨガは、筋力トレーニングの要素も強く含んでいるため、ダイナミックなポーズが多く、 ハードではありますが、運動量が多いので短期間での肉体強化が期待できます。

正しい呼吸法を学ぶことで、意識せずとも自然と深い呼吸が可能になり、 ネガティブな感情を払拭する効果をもたらします。また、ダイナミックな動きによりストレスからの解放効果もあります。

パワーヨガでは、ヨガの基本でもある呼吸法に重点をおいているため、身体のエクササイズだけでなく、 精神面にもパワーを与え、精神集中を図ることができます。

基礎代謝を上げるには、筋肉をつけることが重要です。パワーヨガでは、 ダイナミックな身体の動きにより筋肉が発達し、エネルギー消費量を抑えられるため、基礎代謝がアップします。

基本形のヨガでは一度取ったポーズをリセットしてから、次へ移行しますが、パワーヨガでは、 最後に取ったポーズが次のポーズの始まりとなり、テンポを壊さず、次々とポーズを展開させます。