HIIT（ヒート）トレーニングは、最近注目を集めているトレーニングです。
高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）の略で、強度の高いトレーニング（有酸素運動＆無酸素運動）と、短い休憩を交互に繰り返し行うトレーニング方法になります。基礎代謝をアップし、脂肪燃焼しやすいカラダを作ります。ダイエット効果が非常に高いトレーニングになります。
アフターバーン効果で10倍以上のカロリー消費
HIITが短期間で脂肪減少の効果がある理由は、集中的に追い込んだ状態から、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響とされています。
また、この時のカロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できます。
HIITに向いている人
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短期間で集中して痩せたい方
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アップテンポな音楽に合わせて、楽しく運動がしたい方
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他の運動では痩せなかった方
HIITの基本のやり方
時間内で、「無酸素運動→有酸素運動→インターバルもしくは休息→無酸素運動……（繰り返し）」という流れで行ないます。
グランフィット式のHIITトレーニングでは、
ダンベルやケトルベルを使いながら、
高強度のトレーニングを行っていきます。
ハードなトレーニングですが、
短期間での効果は絶大なので、是非お試しください。
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