毎朝欠かさず白湯を飲んでいます。

グランフィット岡崎 ヨガインストラクターの加藤です。

朝起きたらまず歯磨きをして、それからすぐコップ一杯の白湯を飲みます。それだけで身体の内側からポカポカと温かくなってきます。

－白湯の作り方－
やかんに水を入れ、強火で沸騰させてから蓋を外して弱火にし、10〜15分沸かし続けます。
飲む分だけコップにうつし50度くらいまで温度が下がるのを待ちます。(熱々だけどフーフーしなくても飲めるくらいの熱さ)
水を入れて温度を下げるのはNGです。

そしてそれを10分くらいかけて少しずつ飲みます。

ちなみに、私は朝起きてすぐに飲みたいので、前日の夜に沸かしてポットで保温しています。朝にはちょうどよい温度になっています。

白湯で身体が少しあたたまったら、そのまま大きく肩を回すとさらに身体が温まります。
肩甲骨を動かすようにゆっくり大きく回しましょう。

寒い時は無意識のうちに身体に力が入り、肩がこりやすくなっている方が多いようです。常に胸を開くように意識できるといいですね。

そして、寒い時期は家にこもってしまったり、身体を動かす機会が減っていると思います。
なかなか1人では運動できないという方、モチベーション維持が難しいという方、グランフィット岡崎でパーソナルトレーニングを試してみませんか？
一対一なのでしっかりとフォローします。

みなさまが心身ともに健康でいられますように☆