こんにちは☀️

Granfit岡崎エアリアルヨガトレーナーの石川です！

今日はエアリアルヨガの効果について皆様にお伝えします✏️

エアリアルヨガとは、空飛ぶヨガ。

空中ヨガの歴史はまだ浅く、10年以上前に指導者たちが時折行うクラスで伝統的なヨガに空中でのアクロバットを組み合わせ出したことによって始まりました。

※私のレッスンはアクロバティックなことはしませんので、ご安心ください。

エアリアルヨガの最大の特徴は、

治療的効用をもたらす と言われいます。

宙に浮かぶことで

★体重を支え

★重力を軽減し

★関節に空間を作り出し

★脊柱にかかる圧を減らし

★可動域を高める助けとなる

効果があります。

体を逆さまにすると❌キケン❌と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、正しくハンモックに体を預ければ⭕️安全かつ、快適⭕️にトレーニングを行えます。

※ハンモックから落ちることもありません。

体を宙に浮かせるトレーニングについて調べたアメリカの研究結果では、

★空中で体を安定させる為には、地上にいるときよりもコアの筋肉を使う必要がある

★ハンモックの中や周りで体を起こすことによって腕の筋力が強化される

★伝統的なヨガでは得られないコアと上腕の筋肉がつく

★エアリアルシルク(ハンモック)は本来あるべき自然な姿勢に導いてくれる

と言われています。

そして、アメリカ版のヨガジャーナル誌には

エアリアルヨガは、ヨガ初心者の人ほど有益。

なぜなら、ヨガのポーズですべきことはハンモックを使うことで重力がやってくれるから。

ハンモックに助けられて体が伸び、内側に空間が生まれる。ヨガ初心者に一度ハンモックを使って感覚を覚えてもらうと、その記憶を床でのヨガに生かすことができる。

とも記載されています。

まだまだたくさん紹介したいことがありますが、今日はここまで