今日は娘のお雛様を出しました。まだまだ寒い日が続きますが、春は近づいてきていますね！

グランフィット岡崎 ヨガインストラクターの加藤です。

ヨガはどのくらいの頻度でやればいいですか？
とよく聞かれます。

理想は毎日です。
でも、ヨガを始めたばかりの方は毎日と言われても何をしたらいいのかわからないと思います。また、忙しい毎日でそんな時間はないという方も多いと思います。

ですが、ヨガというのは、アーサナ(ポーズ)の練習を行う事だけではないのです。

もちろんヨガマットの上でアーサナの練習をする事は大切です。(希望があればお客様には毎日家でできるように簡単な宿題も出します。↓こんな宿題は出しません。笑)

私自身はマットを広げて1時間練習する日もあれば、15分で切り上げる日もあります。マットを広げない日もあります。マットを広げない日でもハンドスタンド(倒立)は生理の時*以外必ず毎日やっていて、ストレッチは日課です。
＊生理中のヨガの練習は逆転のポーズや強いねじりのポーズは避けて行います。

そして、もうひとつ毎日欠かさず行っている事は、心と体をつなげる時間を持つことです。
それもヨガなんです。というか、それがヨガなんです。

それは、瞑想の練習です。

まだまだ未熟者の私は毎回必ずうまく瞑想に入れるわけではありません。
気付いたら15分経ってた！というようにうまく入れる日もあれば、集中し切れず途中で諦める日もあります。集中力がなく、最初から今日は1分瞑想と決めて行う日もあります。瞑想をしているというより、瞑想の練習をしています。

毎日瞑想をしています、とサラッと言えるようになってみたいものです