前屈がうまくできなかったお客様が、一ヶ月で膝をしっかり伸ばしたまま前屈して手が足に届くようになりました！
自分の事のように嬉しかったです！

グランフィット岡崎 ヨガインストラクターの加藤です。

さて、前々回の続きです。

ヨガの目的は、
身体を鍛える、身体を柔軟にすること…はひとつの側面で、心を鍛える、心を柔軟にすることに重点を置いています。
もっというと、魂がどうとか神様がどうとかいう話になってしまい、宗教っぽくなってしまうのでやめておきます。笑

シンプルにいうと、ヨガは心穏やかに生きる方法のひとつです。

ヨガのアーサナの練習は、まずは週に一度でもよいですが、自分の姿勢を意識する時間や自分の心をコントロールする時間は毎日作りたいですね！
前屈ができるようになったお客様は、毎日宿題を行い、それ以外にも自分でストレッチなどを頑張られたようです。もちろん前屈ができるようになったという目に見える変化も嬉しいですが、意識が変わられたという事が何より嬉しいです！

ストレッチとか続かないし…という方は、慌ただしい日々の中で、立ち止まる時間を作ってみませんか？

「毎日20分瞑想しなさい。忙しすぎるなら1時間瞑想しなさい。」

といわれています。禅のことわざだったかな？
忙しい時こそ思考をやめる時間を作ることで、心に余裕が生まれます。1分でいいので、騙されたと思って試してみて下さい。

静かな環境があれば、椅子でも床でも骨盤を立てて座り背筋を伸ばし、目を閉じてゆったりとした呼吸をし、自分の呼吸を観察します。

そんな環境作れない、という方は、どんな状況でもよいので、自分の身体の動きと心を同調させてみて下さい。
例えば、車を運転している時、あなたの心はどこにありますか？あれこれ考えながら運転されていると思います。(今日の夕飯何にしよう)(今度の休みは何をしようかな)とか、(なんであの人はあんな事言ったんだろう)(なんで私はあんな事したんだろう)とか、心は未来や過去へ行ったり来たり…。
今自分がハンドルを握り、右足でアクセルやブレーキを踏むという事を無意識に行っていませんか？
また、食事をする時。
自分で食べ物を口に運び、顎を使って噛み、飲み込むという動作は無意識に行っていませんか？心はどこにありますか？

「今」に集中してみましょう。

自分の動作に集中するという事は、あちこちさまよう心を自分の中に閉じ込める事です。
結構難しいですが、練習すればするほど集中できる時間が長くなります。

瞑想の前段階は集中です。

私もまだまだ修行中&勉強中ですが、ヨガが人生を変える、ということを経験したので、たくさんの人にヨガの良さを伝えたいと思っています。

ストレスフルな生活を送っている方、ネガティブな思いを吐き出す方法がわからないという方、是非ヨガを体験してみて下さいね！