こんちには 😆
本格的に寒くなってきましたね！
寒いと無意識に腰を丸めたり肩が上がってガチガチに固まってしまうこの頃 😕
🙂 私事ですが自宅で愛用してるアイテムです
メディシンボールやピラティスリング
バランスボール、フォームローラー、ハンドヘルド…etc
特にハマってるのはトリガーポイントさんのフォームローラーでの筋膜リリース 😆
筋膜は柔らかい組織なので委縮、癒着しやすいです→それがコリや痛み、筋肉の柔軟性を損なう原因に 🙄
💡 とっても簡単 💡
読書しながら太ももにコロコロ
TV見ながら脇の下、背中コロコロ
リビングでゴロゴロを有意義にw身体は温まってスッキリです 😆 😆 😆
無理せず続けれる事が大事ですね
今年も残りわずか 😀 風邪に負けない様に
ご自愛ください 😆
横山千夏
2022/11/29
インドカレー …詳しく見る
2022/12/06
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