はじめまして( ꒪Д꒪)挨拶遅れました
HIITtrainer 横山千夏(刈り上げ)

やっぱり初めはHIITの紹介します☺︎

皆さんご存知のHIIT
『高強度インターバルトレーニング』の略ですね

アフターバーン効果が運動後から
24〜72時間ほど持続するとも言われてます

心肺機能が向上すれば基礎代謝の向上も期待！
カロリー消費はﾓﾁﾛﾝ‼︎内蔵脂肪の燃焼も!!!!!!
　Waaaaaaao!!!!!!!!✨✨

HIITは自由度が高い
負荷を使ってslowﾒﾆｭｰ
負荷を使わずダイナミックな動きfastﾒﾆｭｰ
1分ひたすら耐えるアイソメトリック
5分ノンストップ有酸素運動
　　　　　　　　　　　　　　...etc

ちなみに負荷は(ง ˙₃˙ )ง
2㌔ダンベル　4.6.8のケトルベル使用
ここでは40秒筋トレ→20秒休憩→繰り返しがメインとなります


(顔っぽくしてみましたww)
個人の体力や体の状態に合わせて
トレーニング選べます✨✨

何はともあれ続かなければ効果は得られないので‍♀️‍♀️‍♀️
運動苦手な方！気持ちが乗らない方！
まずは楽しみましょ
結果はその後についてくる様に私と共に
頑張りましょう✨

目指せ
『太りにくく痩せやすい体』