こんにちは 😉

暖かくなって過ごしやすくなりましたね 😀

グランフィット岡崎北 ヨガトレーナーの梶原です！

突然ですが、「深呼吸」していますか？

肺（呼吸）は唯一自律神経をコントロールできるツールです。

呼吸をしっかり行うことは、たくさんの筋肉を使います。

５分以上の深呼吸で副交感神経が優位になると言われていますが、

忙しい現代人は緊張状態が強いため、15分が理想。

吸う息（陰）　交感神経優位に　　⇒　緊張する・防御する

吐く息（陽）　副交感神経優位に　⇒　ゆるむ・受け入れ

全ては陰陽で、

陰と陽はセットです。

陰陽である、呼吸を整えること。

バランスが乱れてしまったなと気づいた時こそ、

ゆっくりとした、深～く、長～い深呼吸。

いちばん、身近で

いちばん、大切なことで

いちばん、ないがしろにされていること

それが、呼吸と咀嚼。

私自身も呼吸と咀嚼、ないがしろにしてしまいがちです。

ひとつひとつ、丁寧に意識していきたいですね！ 😉