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陰陽

category : 知識

こんにちは 😉

暖かくなって過ごしやすくなりましたね 😀

グランフィット岡崎北 ヨガトレーナーの梶原です!

 

突然ですが、「深呼吸」していますか?

 

肺(呼吸)は唯一自律神経をコントロールできるツールです。

 

呼吸をしっかり行うことは、たくさんの筋肉を使います。

 

5分以上の深呼吸で副交感神経が優位になると言われていますが、

忙しい現代人は緊張状態が強いため、15分が理想。

 

吸う息(陰) 交感神経優位に  ⇒ 緊張する・防御する

吐く息(陽) 副交感神経優位に ⇒ ゆるむ・受け入れ

 

全ては陰陽で、

陰と陽はセットです。

 

陰陽である、呼吸を整えること。

バランスが乱れてしまったなと気づいた時こそ、

ゆっくりとした、深~く、長~い深呼吸。

 

いちばん、身近で

いちばん、大切なことで

いちばん、ないがしろにされていること

 

それが、呼吸と咀嚼。

 

私自身も呼吸と咀嚼、ないがしろにしてしまいがちです。

ひとつひとつ、丁寧に意識していきたいですね! 😉

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