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はじめまして( ꒪Д꒪)挨拶遅れました
HIITtrainer 横山千夏(刈り上げ)

 

やっぱり初めはHIITの紹介します☺︎
皆さんご存知のHIIT
『高強度インターバルトレーニング』の略ですね
アフターバーン効果が運動後から
24〜72時間ほど持続するとも言われてます
心肺機能が向上すれば基礎代謝の向上も期待!
カロリー消費はモチロン‼︎内蔵脂肪の燃焼も!!!!!!
 Waaaaaaao!!!!!!!!✨✨

HIITは自由度が高い
負荷を使ってslowメニュー
負荷を使わずダイナミックな動きfastメニュー
1分ひたすら耐えるアイソメトリック
5分ノンストップ有酸素運動
              ...etc

ちなみに負荷は(ง ˙₃˙ )ง
2㌔ダンベル 4.6.8のケトルベル使用
ここでは40秒筋トレ→20秒休憩→繰り返しがメインとなります

ダンベル
(顔っぽくしてみましたww)
個人の体力や体の状態に合わせて
トレーニング選べます✨✨

何はともあれ続かなければ効果は得られないので‍♀️‍♀️‍♀️
運動苦手な方!気持ちが乗らない方!
まずは楽しみましょ
結果はその後についてくる様に私と共に
頑張りましょう✨

目指せ
『太りにくく痩せやすい体』

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総合受付:080-4935-2076
総合受付のみ9:00~18:00(土日祝休)

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