かなり久しぶりの更新です😅

グランフィット岡崎北 加藤です‼️

まだ寒い日もありますが、だいぶ暖かくなりましたね！今のところ花粉症ではないので、春の到来は嬉しいばかり🌸 私、平熱が37℃前後ありますが、それでも寒いのは苦手なんです…

さて、今月から新トレーニング始めました！自重筋力トレーニング&ストレッチです！なんてシンプルなんでしょう！家でもできそう、と思われるかもしれませんが、じゃあ家でやりますか？と聞けば、やらない、となるでしょう😆

フォームを細かくチェックすることで、自己流でやるよりも効果的になり、また、自分ひとりでは頑張れないことも、見られていることでいつも以上の力が出せたりするんです。そして、基本的に器具などは使用しないため、しっかりとフォームを覚えてもらえれば家でも正しく実践できるようになります。

私のトレーニングは、体の正しい使い方を覚えてもらい、姿勢をよくすることに重点を置いているので、トレーニングの時間だけでなく、日常生活の中でも体へ意識が向けられるように口うるさく指導させてもらっています😁

自重筋トレ&ストレッチのグループレッスンは、毎週水曜日の11:15〜と13:30〜になります。

ストレッチと筋トレで体を変えていくことを目的としたトレーニングになっていますが、体の使い方を意識するようになるのでマインドフルネスも実践できるようになります。そう、心のトレーニングにもなるんです✨

立ち方、座り方、歩き方、しゃがみ方、呼吸の仕方、などなど、これらを意識して行っていますか？

一日のうち少しの時間でもよいので、自分の体の動きに目を向けてみましょう。そして、正しく体使えてないかも、と気づかれた方、グランフィット岡崎北でお待ちしています！